夏日防曬底霜終極指南：告別油膩，擁抱清爽美肌
除了防曬劑，防曬底霜中的其他活性成分也決定了其附加價值：選擇時，油性/混合肌應優先尋找標示「無油」、「清爽」、「啞光」且含有控油成分的產品；乾性肌則應選擇添加玻尿酸、甘油、角鯊烷等保濕成分的「滋潤型」防曬底霜；而敏感肌最安全的選擇是成分表簡短、以氧化鋅和二氧化鈦為主、且不含香精、酒精的純物理防曬底霜。根據不同膚質需求，...
荷爾蒙友善食譜：美味又健康的飲食提案
選擇健康的荷爾蒙食物能避免血糖波動。通過以上食譜，您可以輕鬆地將有荷爾蒙的食物融入日常飲食中。這些食譜不僅美味，還能幫助您維持荷爾蒙平衡，提升整體健康。無論是早餐、午餐、晚餐還是點心，選擇合適的食材和烹調方式，都能為您的健康加分。開始嘗試這些食譜，享受荷爾蒙友善飲食帶來的好處吧！
天然的雌激素剋星：飲食降低雌激素的完整指南
飲食在調節雌激素水平中扮演著關鍵角色。研究表明，某些食物可以幫助降低雌激素，而另一些食物則可能加劇雌激素過多的症狀。通過選擇正確的食物，我們可以自然地調節體內荷爾蒙水平，從而改善健康狀況。本文將深入探討十大降低雌激素的超級食物，並提供實用的飲食建議，幫助您有效管理雌激素水平。十字花科蔬菜如花椰菜、羽衣甘藍、抱子甘藍等，...
告別膠原蛋白流失！掌握飲食、生活習慣與保養技巧
飲食是補充膠原蛋白最直接的方式之一。動物性食物如豬腳、雞爪、魚皮等富含膠原蛋白，尤其是深海魚類的魚皮，其膠原蛋白分子較小，更容易被人體吸收。香港常見的「花膠湯」便是傳統的膠原蛋白食補。以下是一些推薦的膠原蛋白食物：除了直接攝取膠原蛋白，促進合成的營養素同樣重要。維生素C是膠原蛋白合成的關鍵輔酶，柑橘類水果、奇異果和青椒...
HIFU效果不持久？教你從飲食、生活習慣著手，讓美麗加倍！
飲食對肌膚狀態影響深遠。富含膠原蛋白的食物如魚皮、豬腳、雞爪等，能為身體提供合成膠原蛋白的原料。香港人常飲用的花膠湯就是很好的選擇。抗氧化食物同樣重要，維生素C（柑橘類水果）、維生素E（堅果類）和多酚類（綠茶、黑巧克力）能中和自由基，保護膠原蛋白。對於忙碌的上班族，可以考慮補充膠原蛋白粉或含有玻尿酸的營養品。搭配ind...
壞膽固醇指數問答：常見問題與專業解答
這是因荷爾蒙變化促進胎兒發育所需。通常產後數月會逐漸恢復正常。孕期飲食建議：若孕前已有高膽固醇，應密切監測並諮詢醫生，通常孕期不建議使用降膽固醇藥物。素食飲食雖減少飽和脂肪攝取，但若過度依賴精製碳水或油炸素食，仍可能導致LDL-C升高。建議：應避免的食物：選擇食材時，優先考慮低脂、高纖維選項，並注意烹調方式（蒸煮優於油...
降三酸甘油酯飲食攻略：這樣吃，輕鬆擺脫超標危機
簡單又健康。 如何減少壞膽固醇進食時細嚼慢嚥可以幫助消化並避免過量攝入食物。建議每餐控制在七分飽。購買食品時，應仔細閱讀標籤，避免選擇含有過多添加糖或反式脂肪的產品。如果三酸甘油酯水平持續偏高，建議尋求營養師的專業指導，制定個人化的飲食計畫。
破解迷思！三酸甘油脂過高常見的錯誤觀念
許多人誤以為三酸甘油脂過高是肥胖者的專利，但事實上，體重正常的人也可能面臨這個問題。根據香港衛生署的統計數據，約有15%的體重正常成年人存在三酸甘油脂過高的情況。這主要是因為三酸甘油脂的水平與飲食習慣密切相關，而非僅僅與體重掛鉤。三酸甘油脂是一種存在於血液中的脂肪，主要來源於我們攝入的熱量，尤其是碳水化合物和脂肪。當攝...
剖腹產全攻略：從術前準備到產後護理，新手媽媽必讀！
飲食方面，產後應多攝取高蛋白、高纖維的食物，以促進傷口癒合和增加母乳分泌。此外，還應多喝水，以幫助身體排出多餘的水分和毒素。產後運動也應循序漸進，從簡單的散步開始，逐漸增加運動量，以幫助子宮收縮和恢復體力。心理調適同樣重要。產後憂鬱症是許多媽媽面臨的問題，尤其是剖腹產的媽媽。家人應給予足夠的支持和理解，幫助媽媽度過這一...
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