順產開刀坐月子：媽咪身體護理全攻略，告別產後不適！

產後身體變化與護理的重要性

產後是媽咪身體恢復的關鍵時期，無論是順產還是開刀，身體都會經歷一系列變化。香港衛生署數據顯示，約有70%的產後婦女會面臨不同程度的產後不適，如傷口疼痛、惡露排出、子宮收縮等。此時，正確的身體護理不僅能加速恢復，還能預防長期健康問題。許多媽咪會選擇聘請臨時家傭或專業陪月員來協助，了解陪月服務範圍能幫助媽咪更有效地規劃產後護理計劃。此外，順產開刀坐月分別的護理重點也不同，需根據自身情況調整。

順產坐月子身體護理

順產媽咪的護理重點在於傷口恢復與子宮收縮。會陰傷口通常需要7-10天癒合，期間建議：

• 溫水坐浴：每天2-3次，每次10-15分鐘，可加入少量優碘消炎。
• 保持乾燥：如廁後用清水沖洗並輕拍乾，避免使用衛生紙摩擦。

子宮按摩能促進收縮，減少產後出血。方法如下：

惡露觀察是重要指標，正常變化為：

• 第1-3天：鮮紅色，量多（需每2-3小時換衛生棉）
• 第4-10天：粉紅色，量漸減
• 第11天後：淡黃色或白色

若惡露有惡臭或突然大量出血，應立即就醫。產後運動建議從凱格爾運動開始，每天3組，每組10次收縮，可強化盆底肌。

開刀（剖腹產）坐月子身體護理

剖腹產傷口護理更需謹慎，香港醫院管理局建議：

• 保持清潔乾燥：術後7天內避免碰水，可用防水敷料保護。
• 避免拉扯：咳嗽或大笑時用手按壓傷口，減少張力。

止痛管理很重要，約60%剖腹產媽咪會使用醫生開立的止痛藥。常見用藥方式：

運動方面，前兩週僅建議緩步行走，每天10-15分鐘。預防便秘可多攝取：

• 高纖食物：燕麥、奇亞籽
• 充足水分：每天至少2公升
• 益生菌：優格、克菲爾

順產與開刀坐月子身體護理的共通點

無論分娩方式，產後檢查都不可少。香港母嬰健康院提供：

• 產後6週內：1-2次基本檢查
• 特殊項目：盆底肌評估、乳房檢查

睡眠充足是恢復關鍵，但新生兒照護常打斷睡眠。解決方法包括：

• 與臨時家傭輪班照顧嬰兒
• 利用嬰兒睡眠時間同步休息

個人衛生方面，應選擇：

• 產婦專用衛生棉（比一般夜用型更長更厚）
• 天然成分沐浴乳（pH5.5弱酸性）

產後常見不適與解決方法

根據香港大學研究，產後不適發生率：

專業陪月服務範圍通常包含這些問題的處理指導，值得考慮。

重視產後身體護理，促進身體恢復

了解順產開刀坐月分別的護理差異，結合專業支援與自我照顧，能讓產後恢復事半功倍。建議媽咪們預先規劃，必要時尋求臨時家傭或陪月員協助，給自己最完善的產後照護。