我怎麼知道我是否需要複合維他命?

我怎麼知道我是否需要複合維他命?

一些食慾減退並因此飲食不均衡的老年人可能會受益於添加多種維生素.飲食受限的人(例如素食主義者)通常需要補充維生素 B12.嚴格的素食主義者可能需要額外的鋅,鐵或鈣.

我需要每天服用多種維他命嗎?

作者回顧了35年來對維他命和慢性病的研究,得出結論認為,每個成年人都應該每天服用複合維生素,這是一種安全,廉價的管道來優化健康. 其他研究也強調了多種維他命的使用與健康之間的關係.

我可以空腹服用多種維他命嗎?

多種維他命. 有兩個很好的理由不空腹服用多種維他命. 首先,如果你吃的話,你的身體會更好地吸收這種藥片中的一些維他命. 此外,在你沒有吃東西的時候服用多種維他命,往往會導致胃部不適. 2021 6月7日

你怎麼知道你是否缺乏維他命?

維他命缺乏的8個常見症狀
頭髮和指甲易碎
口腔潰瘍或嘴角開裂
牙齦出血
視力差,眼睛長白
頭皮斑和頭皮屑
脫髮
皮膚上有紅色或白色凸起
不安腿綜合征

我怎麼知道我是否維他命不足?

這些可能包括:
疲勞
呼吸短促.
頭暈
皮膚蒼白或發黃
心跳不規律
减肥
手腳麻木或刺痛
肌肉無力
更多項目-•

我可以空腹服用多種維他命嗎?

多種維他命通常含有脂肪和水溶性維生素的混合物. 在這種情況下,最好不要空腹服用多種維他命. 大多數營養學家和醫生(以及製造商本身)都會建議你在食物中服用多種維他命.

我可以空腹服用多種維他命嗎?

它們可以與一頓飯(午餐或晚餐)一起食用,甚至只是一種含有脂肪的健康小零食. 多種維他命通常含有脂肪和水溶性維生素的混合物. 在這種情況下,最好不要空腹服用多種維他命.

我應該每天服用多種維他命嗎?

如果你服用複合維生素,可能是因為你想盡一切可能保護你的健康. 但仍有有限的證據表明,每天一杯含有必需維他命和礦物質的雞尾酒確實能達到你的預期效果. 大多數研究發現複合維生素對保護大腦或心臟沒有益處.

最重要的2種維他命是什麼?

醫學界有一些爭論,認為哪種維他命對你的身體最重要. 普遍的共識是,它要麼是維他命B12,要麼是維他命D.雖然兩者都應該排在前列,但我們將其稱為維他命D,因為太多人缺乏維他命D.

我怎麼知道我是否維他命不足?

維他命缺乏的8個常見症狀
頭髮和指甲易碎
口腔潰瘍或嘴角開裂
牙齦出血
視力差,眼睛長白
頭皮斑和頭皮屑
脫髮
皮膚上有紅色或白色凸起
不安腿綜合征