你知道維生素 C 補充的4個好處嗎?

市面上有很多維生素保健品，眾所周知水手在航行時會出現壞血病、牙齦出血等症狀。既然會有維生素C保健品，這說明維生素C對人體非常重要。但是一般來說，保健品的價格都比較高。與其吃保健品，不如吃一些富含維生素C的食物!這樣不僅省錢，還能保證身體健康。既然維生素C對人體如此重要，那么沒有維生素C會怎樣?

缺乏了維生素c會使牙齦容易出現發炎進而影響導致牙齦出血，皮膚角質化，嚴重的會導致中國皮膚血管系統脆弱，人體中的細胞膜變薄，止血治療效果差，皮膚愈合傷口慢，身體具有抗氧化性弱。缺乏一些維生素c導致社會皮膚管理變得更加沒有光澤且趨於暗黃，口腔潰瘍，嚴重的還會直接導致學生骨骼變形。所以企業缺乏對於維生素c對人體的危害太大了。

那么，什么食物可以補充維生素 C 呢?

天然萃取維他命C推薦水果和蔬菜都含有豐富的維生素C，其中檸檬、葡萄和柚子是維生素C含量最多的水果，蔬菜需要炒熟後才能食用，所以你炒菜的時候盡量不要炒太熟。太熟的蔬菜維生素C含量很低，很有可能不是。尤其是家裏挑食，不愛吃蔬菜的孩子，最容易缺乏維生素c。

那么維生素 C 對身體有什么好處呢?

1、吃維生素 C 的食物可以美白皮膚，很多人應該都聽說過葡萄籽美白，這就是利用維生素 C 可以很好地打破黑色素的形成，並且具有很強的抗氧化作用，延緩皮膚的老化，使皮膚更白、更嫩、更有光澤。

2、天然萃取維他命C推薦吃維生素c的食物同時還能通過促進我們人體新陳代謝，減少自由基的產生，富有維生素c的食物進行一般是蔬菜和水果，食物過程當中一個富有經驗豐富的纖維素，促進幼兒腸胃蠕動，促進學生消化，有利於提高體內毒素的排出，達到排毒養顏的效果。

3、富含維生素 c 的飲食也有助於預防缺鐵性貧血。你血液中的血紅蛋白只有在與鐵結合時才能攜帶氧氣，而維生素 C 有助於你的食物吸收鐵，它有助於鐵在食物中的保留濾水器邊隻好。

4、多吃含維生素C的食物也有利於預防感冒。維生素C能促進人體細胞產生大量幹擾素，增強細胞抵抗病毒的能力，還能增強人體膜淋巴細胞的氧化還原能力，使淋巴細胞增強對病毒蛋白的氧化作用，破壞感冒病毒的結構。