我的手機呢，鑰匙呢，我還能說什么?
在這個時代，記憶力差已經成為一種常見的城市現代疾病。每天都有不少感歎“我又忘了”“我怎么又忘了”，好像都不好意思說，他是一個現代人。
很多人會喟歎“是不是可以自己已經老了”“大腦不靈光了”，但其實，這是一個非常影響正常的情況。
所以，記憶力是什么?我們同時又要如何通過提高學生記憶力呢?
記憶力是什么?
記憶是漢語詞彙的一種，是對客觀事物所反映的內容和經驗的記憶、保存、再認識和再現的能力。
記憶是人類的一種心理活動，屬於心理學或腦科學的范疇。記憶是一個人對過去的活動、感受和經曆的印象的積累，它可以分為許多類別，主要是根據環境、時間和感知。
記憶是一種客觀存在，是一種以物質或物理系統的變化為標志的即時狀態。事實上，最早的記憶是大自然的記憶。但是人們已經習慣了大腦的記憶。可以認為，大腦記憶是自然記憶的一個特殊組成部分，因此記憶可以分為廣義記憶和狹義記憶兩大類。
廣義文化記憶可以泛指大自然的記憶和生命體力活動的記憶，狹義理解記憶單指大腦的記憶。根據我們人類的約定俗成，狹義學習記憶方法簡稱為記憶。
記憶能力作為研究一種社會基本的心理發展過程，是和其他學生心理教育活動進行密切聯系著的。在知覺中，人的過去經驗有重要的作用，沒有學習記憶的參與，人就不能分辨和確認周圍的事物。
在解決複雜問題時，由記憶提供的知識經驗，起著重大作用。認知心理學家把記憶的研究提到了重要的位置，其原因也在這裏。
記憶力為什么會變差?
記憶力指的是信息在大腦內儲存和提取的過程。通常情況下，人的記憶力會隨年齡增長而逐步減退，這是正常的生理現象。影響我們記憶力的因素大概有以下三種。
1.生理性因素
海馬體是大腦中負責儲存、轉換和定向短期記憶的部分，它通常隨著年齡的增長而衰退，這是記憶力隨著年齡增長而衰退的原因之一。
此外，保護和修複腦細胞、刺激神經生長的激素和蛋白質也會隨著年齡的增長而減少。
老年人通常會經曆流向大腦的血流量減少，這也會損害記憶力發展並且可以導致社會認知學習能力的下降。
2.睡眠
斯坦福大學的研究人員發現，48小時不睡覺後，受試者不再能記住事情，他們的學習效率下降到13%。在睡眠嚴重不足的情況下，午睡十幾分鍾也能提高記憶力。
對於上班族來說，經常熬夜會導致記憶力和注意力不集中，而老年人長期失眠、睡眠質量差會增加患癡呆症的風險。
3.不良的生活習慣，如吸煙和飲酒
酒精對腦細胞有麻痹作用，如果我們經常飲酒過量會導致企業部分學生記憶能力喪失。而吸煙不僅會影響患者血壓，使腦部供血流量減少，腦血管阻力增大，而且所含的尼古丁也會對腦細胞產生嚴重破壞，這些因素都會發展造成大腦進行功能受到損害。
如何提升記憶力
如何通過使用它使你的大腦更聰明? 這裏有一些增強記憶力方法給你。
勤用腦
用腦越多，越精。你可以一直思考，讓大腦保持清醒。可以在精神上進行一些有挑戰性的活動，讓大腦保持敏銳。閑暇時，放下手機，試著看看書，聽聽課，學學第二語言。你的身體可以休息，但要讓你的思想保持運動。
讓你的大腦以新的方式思考
人的五官是學習的關鍵。用它們來鍛煉頭腦，倒著走，經常用右手並嘗試用左手，閉上眼睛，通過品嘗來識別食物。
3.勤鍛煉
鍛煉，特別是步行、遊泳等都會發展帶來一種精神上的養分，身體教育活動過程中可能需要增加學生大腦的血液供應並改善腦細胞之間的關系，可以讓大腦能夠保持一個活躍並幫助我們記憶，總坐著的人認為可以抽時間起身走走，久坐會加重癡呆風險。
4.吃“對”東西
除了核桃，選擇對你的心髒和體重有益的食物，因為肥胖會使你患癡呆症的風險增加一倍，並增加你患高膽固醇和高血壓的風險，你可以把油炸食品改為蒸、煮、烤食品; 吃更多的堅果，吃更多的水果和蔬菜，魚對大腦非常有益，我建議你可以吃更多的魚。
5.戒酒
酒精會影響人的判斷力、語言、動作和記憶力，這只是酒精的短期影響。長期飲酒會使大腦額葉萎縮，即使戒酒會一直持續下去。
6.保證充足的睡眠
熬夜是現在的常態，在學習新東西之前和之後都能得到足夠的睡眠，而且當你累了的時候很難集中精神。你的大腦在你睡覺的時候記錄這些新的信息，為了以後能夠回憶起來，長時間的睡眠最適合於改善記憶力和情緒。成年人每晚需要7-8小時的睡眠。
人隨著年齡的增長，不會像以前一樣記住事情，這是衰老中的正常表現，不必感到恐慌，早晚都要面對。
感覺記憶力隨年齡流失的時候，可以通過嘗試將東西進行記錄下來，手機的功能主要發達，可以將代辦事項填寫在備忘錄中，也可以提高一點沒有一點就是學習對於新事物。
