隨著科學技術的進步，人類社會的發展步伐越來越快，問題是競爭越來越激烈。從學習到工作，一切都充滿了競爭，你可能會被淘汰一點點。那麼怎樣才能提高學習或工作效率呢？這裏有五種提升專注力的方法給你。
1、充足的睡眠
很多人覺得我體力好，可以通過減少睡眠時間來學習和工作。其實我們這是一種錯覺，對於絕大多數人來說，如果睡眠不足，就會降低一個人做事的專注程度。你覺得他們的學習或者工作時間延長了，沒有浪費大量時間，這樣的人生目標才有用意義，其實這只是你的自我感動而已。
睡眠充足的人感覺清醒但睡眠不足的人在生產力上的差異是日復一日的。當你睡覺的時候，大腦需要清理它的垃圾。同時，你會在白天學習分類儲存，以增強你的記憶力。你覺得如果你睡著了，你的大腦就會睡著嗎？這就是為什麼睡眠充足的孩子往往學得更好。
2、合理的飲食
現在很多看似營養過剩導致的肥胖其實只是假像，裏面的胖子大部分都是營養不良導致的。當你體內的各種營養失衡時，你的新陳代謝就會出現問題。會導致你身體局部能量過剩，同時新陳代謝所需的一些維生素等營養物質極度匱乏，從而導致肥胖和虛弱。
3、適當的鍛煉
當一個人不健康的時候，你很難保持高專注力。因為身體虛弱意味著免疫力下降，而免疫力下降會導致一個人的意志力快速下降。當一個人的意志力降低時，大腦的抗干擾能力就會極度降低。在這種情況下，大腦很容易分心，很難長時間保持專注於眼前的工作。工作效率之低可想而知，適當的運動可以很好的解決這個問題。
4、每次只做一件事
有很多人可以在同一時間做好幾件事情，其實就是丟了西瓜摘芝麻而不自知吧。為什麼這麼說？因為我們的大腦一次只能處理一件事情，如果你一次處理不止一件事情，你的大腦會頻繁地在它們之間切換，你可以想像這是多麼的低效。
有人說，我怎麼沒覺得效率低？那是因為你沒有處理過需要極度集中注意力的事情。否則你會發現，當你全神貫注於一件事的時候，對其他的事情並沒有太大的印象。如果你想提高專注力，養成一次只做一件事而不分心的習慣，這樣你的專注力就可以得到很大的提高。
5、建立一個時間和空間堡壘
當你不注意某件事情的時候，你總是被分散注意力的事情所困擾，試著建立你自己的時間和空間。也就是說，當你下定決心要認真地做一件事情時，給與你有重要關係的人一個提醒: 我現在有重要的事情要做，請不要打擾。
接下來，你可以關掉手機等聯繫方式，全身心投入到工作或學習中。簡而言之，就是建立一個暫時完全屬於你的時間和空間，從而專心於一項對你來說很重要的學習或工作。
