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相信不少妈妈都有这么一个烦恼，自从宝宝添加辅食之后，排便就变得困难了。但是有些妈妈对便秘也有一些误解：
我家宝宝自从开始添加辅食之后，就大便不稳定，之前母乳的时候每天都拉，但是现在都是几天一次，是便秘了吗？
很多妈妈以为便便的次数少了就是便秘，其实加入辅食这类半固体或固体食物后，宝宝便便的性状本身就会发生改变，最重要的改变就是次数减少，便便形状由较稀的液体状变成软烂的固体状。
这是添加辅食后正常的排便变化，不用担心这是便秘。
如果宝宝发生排便困难，每次排便憋得小脸通红，每当想排便时都大哭大闹，那的确可能是发生便秘了。
其实想要宝宝排便轻松，远离便秘，吃什么很重要！
今天小圆子为大家介绍一些能够帮助通便的辅食，妈妈们赶快学起来吧～
紫薯泥米糊
适合6～7月龄
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紫薯中含有丰富的膳食纤维、硒元素和花青素，能够缓解宝宝的便秘，有利于宝宝通便。
加入配方奶是用宝宝熟悉的奶味来调味，从而降低喂食的难度，妈妈们也可以更换成宝宝熟悉的营养米粉，添加多种营养，让宝宝的辅食餐变的营养均衡。
食材：紫薯、配方奶（营养米粉）
做法：
1、将紫薯洗净去皮后切成小块；
2、将紫薯放入蒸锅蒸熟；
3、紫薯放凉后研磨成泥；
4、将配方奶或者米粉冲好加入到紫薯泥中，搅拌均匀（冲泡米粉的时候，向同一方向匀速搅匀，片状米粉易溶解）。
白萝卜米粉粥
适合7+月龄
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白萝卜含有芥子油、淀粉酶等，可加快胃肠蠕动，增进消化。煮后的萝卜性质平和，给宝宝吃既有效又不用担心伤到肠胃。
食材：白萝卜、大米、营养米粉
做法：
1、大米洗净浸泡2小时；
2、将萝卜洗净，去头去尾切成小块；
3、浸泡的大米熬煮成粥；
4、倒入萝卜继续熬煮至粘稠；
5、冲泡米粉，加入熬好的白萝卜米粥里，搅拌均匀即可。
百合莲子粥
适合12+月龄
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百合、莲子和绿豆都是夏天常见的食材，加上大米一起煮成粥，清清爽爽，补水还补钙，还能够补充各种维生素和蛋白质。更重要的是，它们含有的丰富膳食纤维能够预防便秘。
食材：大米、绿豆、莲子、百合干
做法很简单，大米、绿豆、莲子、百合提前浸泡洗净后，下锅煮成粥就可以了。
猪腰黑木耳汤
适合18+月龄
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有时候，脂肪摄入不足也会导致宝宝便秘。那么在宝宝的饮食中，就需要适当的加入一些肉类，当然，前提是宝宝到了可以吃肉肉的月龄。
木耳有帮助消化纤维类物质功能，还有凉血润肠的作用，可以说是“肠道清道夫”。木耳中的膳食纤维，对于1岁半以下的宝宝来说有点难消化，所以说最好还是一岁半左右再添加。
不过如果是做成木耳泥糊的话，8～9个月的宝宝也是可以吃的。
食材：猪腰、黑木耳、佐料
做法：
1、先用生粉将猪腰抓洗几遍，然后放到清水中浸泡半个小时，然后再用沸水焯烫，切成小块备用；
2、高汤煮开后，放入肉粒；
3、等食材断生后再放入黑木耳，翻滚一下就可以。
鸡肉青菜粥
适合18+月龄
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鸡肉蛋白质含量丰富，且消化率高，很容易被宝宝吸收利用，有增强体力，强壮身体的作用。搭配维生素丰富的青菜，荤素结合，宝宝也喜爱。
食材：鸡腿肉、大米、黑木耳、小白菜
做法：
1、鸡腿肉洗净，去骨，切成小块，烧水焯烫，倒掉脏水，再把肉丁洗净备用；
2、木耳泡发洗净后，切碎，备用；
3、小白菜叶洗净，用手撕碎；
4、大米淘洗干净，将鸡腿肉丁、木耳、大米一起倒入高压锅中，盖上锅盖，大火烧至高压上气后转至小火压10分钟；
5、关火，等高压排气后，打开锅盖，将白菜叶倒入，搅拌均匀，加热30分钟即可。
妈妈们都很关心宝宝便秘的问题，与其等问题来了再解决，不如从源头就去有效的预防，改善辅食结构就是关键的一环。
平时多观察宝宝饮食问题，多留意一些能帮助宝宝通便的食物，宝宝吃的开心，妈妈们才放心。
本文來源：http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1530003722&ver=961&signature=NfdvhoLCG0WJIE9EQjxF4S-nUMm4dyGLmoG3OjaV8Sd*bj8oBCEcWDeg0HMiZC4waQ-prgYV4LO8xFKSG-dVqBb2b3AqSx8OixXXRhwHMY8l1d2SnChVrOuw9lniIfsl&new=1
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