维生素D：维生素D缺乏与抑郁症、老年痴呆症、自闭症等疾病的发病紧密相关。因为阳光是维生素D最丰富的来源，在秋季和冬季，大部分人的维生素D水平会下降，因此每天获得5000至10000 IU（国际单位）的维生素D为最佳。

镁：镁被称为精神紧张的解药，过量的饮用酒和咖啡，摄入很多的糖、盐，使用抗生素、利尿剂等生活方式，都会导致人体内镁的减少。

维生素B12：维生素B12的缺乏会影响你的心理健康。有研究表明，患有严重抑郁的老年妇女中，超过1/4的人B12不足。维生素B12主要存在于动物性食物（肉、鱼、家禽、蛋、奶）和贝类（如蚌、蟹）中，大多数成年人每日需要消耗2.4微克维生素B12。

恭喜您已拥有自己专属的《移动工作室》

您想让陌生人主动找您购买产品加盟事业吗？ 

您想让别人主动转发分享您的事业吗？ 

您想把您的事业做到全国各地吗？

《不懂微营销？不懂互联网？一样可以做到》

足不出户订单自来，让您市场迅速倍增的神器！30秒轻松注册，无需装修网店、无需发布产品，让您分享的每一篇文章都自带您的名片！让客户主动找上门！从此人脉无忧，一心做好服务，让你的事业从此腾飞起来！

长按/识别二维码 即刻 免费注册 在线开通

一：专业人员每天为《您专属的工作室》发布全新的宣传素材，让您展业拓客更加轻松。 

二：也可自主编辑上传文章及产品，不受品牌行业限制，打造属于您自己的专属平台 

三：让您分享的每一个内容都自动附带您《专属的微名片》别人转发也在帮您做宣传，轻松把您的事业传播到互联网的每一个角落。

——您拓展事业的好帮手！赶快登陆体验吧！

叶酸：低叶酸水平的人对抗抑郁药物治疗的反应率只有7%，而高叶酸水平的人可以达到44%。因此很多精神科医生将叶酸用来辅助治疗，提高抗抑郁药的有效性。大多数成年人每天至少需要400毫克叶酸，可以选择通过食用富含叶酸的绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果等食物获取。

氨基酸：氨基酸是构成动物营养所需蛋白质的基本物质，可以帮助大脑发挥正常功能。人在缺乏氨基酸后会变得行动迟缓、无精打采、无法集中精力等。牛肉、鸡蛋、鱼、豆类和坚果等都是获取氨基酸的来源。

铁：缺铁在女性中很常见，大约20%的妇女和50%的孕妇都有这种情况，而男性中只有3%。贫血中最常见的红血细胞数量不足也是由缺铁引起的，它的症状类似抑郁症，如疲劳、易怒、脑雾（健忘、孤独、不合群）等。，大多数成年人每天应该摄入18毫克的铁。铁的来源包括肉、鱼、家禽等。

锌：锌可以激活消化酶，使我们可以消化食物，还可以防止食物过敏，这反过来有助于对抗抑郁症，因为一些情绪错乱正是由食物过敏引起的。成年男性应每天摄入11毫克的锌，成年女性为8毫克。

碘：碘缺乏会影响甲状腺功能，后者参与身体代谢、能量转换、免疫功能和脑部发育。甲状腺功能减弱后，人还会感到情绪低落。碘盐、海藻、虾或鳕鱼等都有助于补碘。成人补碘的每日推荐量为150微克。

金健康提倡科学饮食、营养均衡、吃出健康。

大家好！我是销售女神徐鹤宁老师,你有销售困惑吗？我来帮你解决，请识别下面二维码添加我新的个人微信进行互动，交流，学习。（业绩好的人都添加了）

本文來源：http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1529837823&ver=958&signature=XadDGPssp4KRsFd2nsQxw4C5XxdXwtzRxKps6U0kbRw7lMUKOfkLif9SQBdh6cJw4XDAN1GOFz8vwoyVoYrwo6zs3hP5ayPviEWpJ4czh5BC*fjaOAedT5kael-GA8IN&new=1